Tu Salud

Beneficios del Boro – Su Salud

Los beneficios del boro implican especialmente el mantenimiento de la salud de los huesos porque el boro influye en la actividad y absorción de nutrientes como el calcio, el magnesio y la vitamina D, que son nutrientes esenciales para tener huesos fuertes.

Los alimentos que son buenas fuentes de boro incluyen alimentos vegetales, especialmente frutas no cítricas como plátanos, verduras como col rizada, nueces y legumbres como soja, frijoles, lentejas o guisantes, por ejemplo.

Otros beneficios del boro pueden ser:

  • Prevenir la osteoporosis;
  • Ayuda a absorber la vitamina D;
  • Reducir el dolor menstrual;
  • Prevenir la pérdida de calcio y otros minerales;
  • Ayuda a prevenir anomalías durante el crecimiento;
  • Disminuir el riesgo de artritis reumatoide;
  • Ayuda a regular la presión arterial.

Como el boro también puede aumentar la producción de hormonas como la testosterona, algunos culturistas usan suplemento de boro en forma de boro queladoen cápsulas, pero la dosis necesaria aún no está bien establecida y, por tanto, es importante consultar a un médico o nutricionista antes de tomar cualquier suplemento.

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