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Terapia Cognitivo Conductual: cómo se hace y cuándo está indicada

La terapia cognitivo-conductual es una combinación de terapia cognitiva y terapia conductual, que es un tipo de psicoterapia que se desarrolló en la década de 1960, que se enfoca en la forma en que una persona procesa e interpreta situaciones que pueden generar sufrimiento.

Las interpretaciones, representaciones o atribuciones de significado a determinadas situaciones o personas se reflejan en pensamientos automáticos, que a su vez activan estructuras inconscientes básicas: esquemas y creencias.

Por lo tanto, este tipo de enfoque tiene como objetivo identificar creencias y pensamientos disfuncionales, llamados distorsiones cognitivas, verificar la realidad y corregirlos, para cambiar estas creencias distorsionadas que subyacen a estos pensamientos.

como se hace

La terapia conductual se enfoca en las distorsiones cognitivas actuales, sin descartar situaciones pasadas, ayudando a la persona a modificar conductas, creencias y distorsiones respecto a la situación que le está generando sufrimiento y la reacción emocional que tiene ante esa circunstancia, aprendiendo una nueva forma de reaccionar.

Inicialmente, el psicólogo realiza una evaluación completa para comprender el estado mental del paciente. Durante las sesiones hay una participación activa entre el terapeuta y el paciente, que habla de lo que le preocupa, y en las que el psicólogo se centra en los problemas que interfieren en su vida, así como las interpretaciones o significados que se les atribuyen, ayudando a para comprender estos problemas. De esta forma, se corrigen patrones de conducta desadaptativos y se favorece el desarrollo de la personalidad.

cuando se indica

La terapia cognitivo conductual es una de las técnicas psicológicas más utilizadas en la terapia, ya que es lo último en el tratamiento de diversos problemas y trastornos mentales, tales como:

  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC);
  • fobias;
  • trastornos de la alimentación;
  • vicios;
  • Depresión;
  • trastornos sexuales.
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Además, esta terapia ayuda a la persona a desarrollar herramientas para mejorar su calidad de vida, como el estrés laboral, en caso de pérdida de un familiar, además de ayudar a mejorar la respuesta emocional en algunas situaciones y coadyuvar en el tratamiento psiquiátrico con medicamentos.

Por ello, es importante consultar a un psicólogo clínico especialista en este tipo de terapias, ya que es él quien determinará el número de sesiones en función del problema a tratar.

Distorsiones cognitivas más comunes

Las distorsiones cognitivas son formas distorsionadas que tienen las personas de interpretar ciertas situaciones del día a día, y que tienen consecuencias negativas para sus vidas.

Entre las distorsiones cognitivas más comunes se encuentran el catastrofismo, el razonamiento emocional, la polarización, la abstracción selectiva, la lectura de la mente, el etiquetado, la descalificación de lo positivo y los imperativos. Obtenga más información sobre las distorsiones cognitivas.

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