El dolor del parto se puede aliviar a través de recursos naturales, a través de técnicas de respiración y relajación, como sentarse o acostarse sobre una pelota de pilates, tomar un baño de inmersión, aplicar calor o frío y realizar aromaterapia, por ejemplo.
En los casos en que las técnicas naturales no sean suficientes para aliviar el dolor o cuando el médico indique que existe riesgo de interferir con la oxigenación del bebé, la mujer puede solicitar analgesia epidural.
El dolor de parto puede variar de una mujer a otra y de la etapa del trabajo de parto en la que se encuentre, es decir, si la mujer se encuentra en la fase latente o activa de dilatación o en la fase de expulsión. Así, según la etapa del trabajo de parto en la que se encuentre la mujer, se pueden indicar las formas naturales más adecuadas para aliviar los dolores del parto. Obtenga más información sobre las etapas del trabajo de parto.
Algunos consejos para aliviar el dolor del parto son:
1. Cambiar de posición
Evitar acostarse con la espalda recta y permanecer en la misma posición durante más de 1 hora puede ayudar a aliviar el dolor durante el trabajo de parto. Acostada es una posición que obliga a la mujer a ejercer mayor fuerza abdominal que cuando está sentada o de pie, por ejemplo, aumentando el dolor.
Por lo tanto, se recomienda que las mujeres cambien regularmente su posición para que no solo estén más cómodas, sino también para promover cambios en las dimensiones pélvicas, que también ayudan a aliviar el dolor.
2. Usa una pelota de pilates
La pelota de pilates es una gran manera de promover la relajación del tronco y del suelo pélvico, promoviendo el alivio del dolor. Para ello, la mujer puede sentarse sobre la pelota, que ayuda a evitar que la señal de dolor llegue a la médula espinal, o apoyar la parte superior del cuerpo sobre la pelota.
3. Masaje
El masaje también se puede realizar para aliviar el dolor del parto, y debe ser realizado por el acompañante, siempre que haya recibido orientación, o por la doula. El masaje generalmente se realiza en la parte inferior de la espalda con movimientos circulares, lo que ayuda a reducir la tensión y el dolor.
4to piso
Mantenerse en movimiento durante la primera etapa del parto, además de estimular la dilatación, también alivia el dolor, especialmente en las posiciones de pie, ya que ayudan al bebé a descender por el canal de parto. Por lo tanto, caminar por el lugar del parto puede disminuir las molestias y ayudar a fortalecer y regular las contracciones.
5. Haz terapia con agua tibia
Sentarse bajo una ducha con un chorro de agua en la espalda o tumbarse en un jacuzzi o una piscina de plástico, por ejemplo, son opciones que pueden relajarte y aliviar el dolor.
En el caso de la inmersión en la bañera o piscina de plástico, se recomienda que el agua cubra la barriga y que la temperatura esté a la temperatura corporal o un poco por encima, ya que así es posible garantizar la relajación y reducir el dolor del parto. , especialmente en la fase de dilatación.
6. Aplicar calor o frío
Colocar una compresa de agua caliente o una bolsa de hielo en la espalda puede reducir la tensión muscular, mejorar la circulación y adormecer el dolor. El agua con temperaturas más extremas dilata los vasos periféricos y redistribuye el flujo sanguíneo, favoreciendo la relajación muscular.
7. Controla tu respiración
El tipo de respiración cambia según el momento del parto, por ejemplo, durante las contracciones es mejor respirar lenta y profundamente, para oxigenar mejor el cuerpo de la madre y del bebé. En el momento de la expulsión, cuando el bebé está saliendo, se indica una respiración más corta y acelerada, según orientaciones del equipo médico, enfermeras y doula.
Además, la respiración profunda también disminuye la adrenalina, que es la hormona responsable del estrés, ayudando a controlar la ansiedad, que muchas veces intensifica el dolor.
8. Audioterapia y aromaterapia
La audioterapia y la aromaterapia también son medidas naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor del parto. Escuchar su música favorita con audífonos puede desviar su atención del dolor, disminuir la ansiedad y ayudar con la relajación.
Además, inhalar aceites esenciales con propiedades calmantes y relajantes también puede ayudar a que una mujer esté más tranquila y menos ansiosa, aliviando el dolor. Vea cómo se hace la aromaterapia.
9. Ejercicio durante el embarazo
La actividad física regular mejora la respiración y la musculatura abdominal, brindando a las mujeres más control en el momento del parto en lo que respecta al alivio del dolor. Además, existen entrenamientos para los músculos del perineo y pélvicos que promueven el alivio y reducen las posibilidades de lesiones en el momento del parto del bebé, ya que fortalecen la región de los músculos de la vagina, para hacerlos más flexibles y fuerte.
Ver ejercicios para facilitar el parto normal.
10. Analgesia
La analgesia está indicada en los casos en que los recursos naturales no son suficientes para aliviar el dolor y cuando existe tal estrés emocional que puede traer complicaciones al bebé. Así, la mujer puede solicitar que se le aplique una analgesia epidural, que consiste en la administración de un anestésico en la columna, capaz de eliminar el dolor de cintura para abajo, sin alterar el nivel de conciencia de la parturienta y, permitiéndole asistir al parto sin sentir el dolor de las contracciones. Vea qué es la anestesia epidural y cómo se hace.
¿Por qué es importante aliviar el dolor de parto?
El alivio del dolor de parto es importante para evitar que una mujer desarrolle estrés emocional y tenga un parto traumático. Además, si no se alivia el dolor, es posible que la mujer empiece a respirar más rápido de lo normal, lo que puede interferir con el suministro de oxígeno al bebé.
De esta forma, es importante que se tomen medidas que ayuden a aliviar el dolor durante el parto y así evitar cambios en el flujo de sangre y oxígeno al bebé. Una forma de tener un parto más tranquilo es contar con el apoyo de una doula, quien brinda todo el apoyo psicológico y emocional en el pre y posparto, así como durante el parto, pudiendo indicar las mejores formas de aliviar el dolor en un forma más eficiente eficaz. Obtenga más información sobre el papel de la doula.
