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Cómo aliviar las molestias comunes del final del embarazo

Algunas medidas como evitar acostarse después de una comida, hacer ejercicios de respiración o no estar mucho tiempo de pie, pueden ayudar a aliviar los síntomas más comunes del final del embarazo como la acidez estomacal, la dificultad para respirar o el dolor de espalda, por ejemplo.

Los síntomas del embarazo tardío surgen debido a los cambios hormonales normales del embarazo y al aumento de peso del útero que puede comprimir órganos como el estómago, los pulmones o la vejiga, provocando molestias y malestar general.

Estos síntomas se consideran normales hacia el final del embarazo, sin embargo si no mejoran con medidas sencillas o si van acompañados de otros síntomas como dolor de cabeza, dolor en el pecho o debajo de las costillas, silbido rápido o silbido, labios o dedos azulados, por ejemplo ., debe buscar ayuda médica lo antes posible o acudir a la sala de emergencias más cercana.

1. Acidez estomacal

Para aliviar la acidez estomacal al final del embarazo, existen algunas medidas sencillas pero muy importantes como no acostarse inmediatamente después de las comidas, comer en pequeñas cantidades y en intervalos menores a 2 o 3 horas, colocar la cabecera de la cama más alta y evitar consumir alimentos que estimulan la acidez estomacal como frituras, picantes o muy picantes, por ejemplo.

Por qué sucede: La acidez estomacal es un síntoma común al final del embarazo y ocurre debido a una mayor relajación de los músculos del estómago y el esófago y también a la compresión del estómago por parte del útero, lo que hace que los ácidos del estómago se eleven hacia el esófago, lo que produce los síntomas de la acidez estomacal. Entiende mejor por qué ocurre la acidez estomacal en el embarazo.

Mire el video con la nutricionista Tatiana Zanin con más consejos sobre cómo aliviar la acidez estomacal al final del embarazo:

2. Hinchazón en los pies

Algunas formas de aliviar la hinchazón en los pies al final del embarazo son colocar los pies más altos que el cuerpo, con la ayuda de un banco o almohadas, al sentarse o acostarse, no usar zapatos apretados, no estar de pie demasiado tiempo y hacer ejercicio físico regular. actividad, como caminar o nadar, según las indicaciones de su médico.

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Además, es importante beber al menos 8 vasos de agua al día, para mantener el cuerpo hidratado, ayudar a mejorar la circulación sanguínea y estimular la producción de orina, lo que acaba eliminando el exceso de agua y reduciendo la hinchazón en los pies. Vea otras formas de deshacerse de los pies hinchados al final del embarazo.

Es importante tener en cuenta que si la hinchazón en los pies no mejora, comienza repentinamente, o se presenta hinchazón en las manos, cara, dolor de cabeza o dolor debajo de las costillas, busque ayuda médica de inmediato o la sala de emergencias más cercana, ya que podría ser una señal. de preeclampsia. Sepa cómo identificar todos los signos de la preeclampsia.

Por qué sucede: La hinchazón en los pies al final del embarazo se produce por el mayor volumen de sangre que circula en el cuerpo, lo que aumenta la retención de líquidos, y también por el peso del útero que puede comprimir las venas y arterias de la región pélvica, dificultando la circulación. y el retorno dificultoso de la sangre de los pies y piernas al corazón.

3. Dolor de espalda

Algunas formas de aliviar el dolor de espalda al final del embarazo son no estar de pie demasiado tiempo, evitar cruzar las piernas al sentarse, usar un aparato ortopédico de maternidad para sostener el vientre y la espalda y aplicar compresas tibias en la espalda. Además, las mujeres embarazadas deben evitar realizar esfuerzos excesivos, aunque tampoco se recomienda el reposo absoluto.

Por qué sucede: a dor nas costas no final da gravidez é muito comum e surge devido ao crescimento do útero que causa uma alteração no formato do corpo e no centro de gravidade, fazendo com que a parte inferior das costas seja puxada para frente, enquanto o abdômen é projetado para fuera.

Mire el video con la fisioterapeuta Marcelle Pinheiro con otros consejos para aliviar el dolor de espalda al final del embarazo:

4. Insomnio

Una buena manera de aliviar el insomnio del embarazo tardío es dormir con una almohada entre las piernas y acostada de lado o en una posición que sea cómoda para ayudar a reducir las molestias que dificultan el sueño.

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Además, es importante crear una rutina de sueño y un ambiente tranquilo y cómodo para dormir, además de evitar dormir durante el día para no perturbar el sueño nocturno. Antes de acostarse, también puede tomar un té de manzanilla, elaborado con la planta de la especie Matricaria recutita, que es calmante y seguro durante el embarazo, o colocar 5 gotas de lavanda en la almohada para ayudar a inducir el sueño. Es importante señalar que el té de manzanilla romana de la especie Chamaemelum nobile no debe tomarse durante el embarazo ya que puede causar contracciones uterinas.

Por qué sucede: El insomnio al final del embarazo ocurre por los cambios hormonales normales del embarazo y por el tamaño de la barriga que genera molestias para encontrar una posición cómoda para dormir.

5. Calambres

Para aliviar los calambres al final del embarazo, masajee o estire suavemente la pantorrilla, haciendo movimientos con los pies, tirando del talón hacia abajo y los dedos hacia arriba, o aplicando compresas calientes en la región acalambrada, como pies, tobillos o piernas.

Además, para evitar los calambres es importante beber unos 2 litros de agua al día, para mantener el cuerpo hidratado y mejorar la circulación sanguínea. También puedes aumentar tu consumo de alimentos ricos en magnesio y tomar suplementos con calcio, magnesio o vitamina B, según te recomiende tu médico.

Por qué sucede: Los calambres al final del embarazo son más frecuentes en piernas, tobillos y pies, especialmente por la mañana, y se producen debido a los cambios hormonales normales del embarazo y a la disminución de la circulación sanguínea en las piernas por compresión de los vasos y arterias de la pelvis por el peso del útero.

Mire el video con la nutricionista Tatiana Zanin con otras formas de aliviar los calambres al final del embarazo:

6. Dificultad para respirar

Para aliviar la dificultad para respirar en el embarazo, debes sentarte, poner las piernas en alto y relajarte, respirando profundamente, evitando esfuerzos excesivos y situaciones estresantes. Además, la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a disminuir este malestar.

Sin embargo, si experimenta falta de aire grave, dificultad para respirar, respiración rápida o sibilancias, dolor en el pecho, labios o dedos azulados, o entumecimiento en las manos o los pies, busque ayuda médica lo antes posible o acuda al departamento de emergencias más adelante.

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Por qué sucede: La dificultad para respirar al final del embarazo ocurre debido al agrandamiento del útero que puede causar compresión en los pulmones que no pueden expandirse como lo hacían antes del embarazo, lo que dificulta la respiración. Este síntoma se considera normal al final del embarazo y no afecta la oxigenación del bebé porque a lo largo del embarazo el cuerpo de la mujer sufre adaptaciones para proporcionar oxígeno al bebé.

7. Hemorroides

Buenas estrategias para aliviar las molestias causadas por las hemorroides al final del embarazo son tomar un baño de asiento con agua tibia y no sentarse ni estar de pie por mucho tiempo.

Además, es importante lavar siempre la zona anal después de defecar y evitar las comidas picantes o muy picantes. Vea otras formas de aliviar las hemorroides al final del embarazo.

Por qué sucede: Las hemorroides en el embarazo pueden surgir debido a la dilatación de los vasos sanguíneos en la zona anal, la compresión de estos vasos por el peso del útero y también los cambios hormonales propios del embarazo que pueden ralentizar los intestinos, provocando estreñimiento que conlleva a un mayor esfuerzo. a la defecación y la dilatación de los vasos sanguíneos.

Mire el video con la nutricionista Tatiana Zanin y vea cómo aliviar las hemorroides al final del embarazo:

8. Contracciones de Braxton-Hicks

Algunas formas de aliviar las contracciones de Braxton-Hicks son mover el cuerpo, cambiar de posición, beber más agua o tomar un baño tibio, por ejemplo. Además, debe realizar ejercicios físicos recomendados por su médico para ayudar a aliviar las molestias de las contracciones.

Sin embargo, si la contracción es fuerte, muy frecuente o está acompañada de otros síntomas como dolor de espalda, sangrado vaginal o secreción de líquidos, debe buscar ayuda médica de inmediato, ya que estos podrían ser signos de trabajo de parto. Conoce los signos del parto.

Por qué sucede: Las contracciones de Braxton-Hicks, también llamadas contracciones de entrenamiento, son contracciones normales y ligeras al final del embarazo, ya que preparan el útero y los tejidos pélvicos para un parto futuro.

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