Para ayudar a los niños a comer alimentos más saludables y ricos en nutrientes, es importante adoptar estrategias que ayuden a educar sus papilas gustativas, lo que se puede hacer ofreciendo alimentos con sabores menos intensos, como frutas y verduras, por ejemplo.
Además, durante el proceso, es importante evitar que el niño coma demasiados dulces durante el día y que la alimentación se realice cuando tenga mucha hambre y en un ambiente tranquilo y agradable para el niño.
Algunos consejos que pueden ayudar al niño a tener una alimentación más sana y variada son:
1. Disminuye la cantidad de dulces en la semana
Es bueno que el niño esté acostumbrado a comer golosinas, porque son ricas en calorías y no tienen nutrientes que ayuden al niño a crecer sano, además de que pueden dañar los dientes, por ejemplo. De esta forma, se deben restringir al mínimo las piruletas y los chicles y luego es bueno cepillar los dientes del niño para reducir el riesgo de caries.
Por lo tanto, se recomienda que los dulces se limiten a una vez por semana y solo después de que el niño haya comido toda la comida. Además, como es común que los niños imiten el comportamiento de las personas con las que conviven, también es importante que los padres, hermanos o familiares eviten comer dulces delante del niño, ya que esto facilita que el niño se acostumbre. la menor cantidad de dulces. .
2. Dar la comida más de una vez
Aunque el niño diga que no le gusta un determinado alimento, se debe insistir en su consumo. Esto se debe a que algunas investigaciones indican que una persona puede probar un determinado alimento hasta 15 veces antes de decidir si le gusta o no.
Así que si tu hijo muestra que no le gusta algo, insiste al menos 10 veces más antes de rendirte. Insista pero no fuerce, si el niño presenta que va a vomitar, es mejor darle un tiempo y esperar un poco más hasta que se lo vuelva a ofrecer.
3. Déjalo comer solo
A partir de 1 año de edad, los niños deben comer solos, aunque al principio haga mucho desorden y desorden. Un babero grande y hojas de papel de cocina pueden ayudar a mantener todo limpio y ordenado cuando haya terminado de comer.
Si el niño no se lleva una cuchara de comida a la boca, evite las amenazas pero fomente sus ganas de comer comiendo delante de él y elogiando la comida.
4. Varíe la presentación de los alimentos
Una buena estrategia para que el niño aprenda a comer frutas y verduras es variar la forma de presentación de estos alimentos. La textura y el color de los alimentos también influyen en el sabor. Si a su hijo no le gustan las zanahorias ralladas, intente cocinar cuadrados de zanahoria con el arroz para ver si come mejor de esa manera.
Además, otra forma de hacer que el niño se sienta más atraído y con ganas de comer es la forma en la que se presenta el plato. Es decir, platos de colores, con dibujos o con la comida organizada de forma que parezca un personaje, por ejemplo, pueden estimular el apetito del niño y las ganas de comer todo lo que hay.
5. Presta atención al medio ambiente
Si el ambiente es estresante e irritante, es más probable que el niño tenga rabietas y rechace la comida, por lo tanto, tenga una conversación agradable en la mesa con el bebé o el niño, mostrando interés en su reacción.
No dejes que interrumpa su comida por más de 15 minutos, porque si no lo hace, las ganas de comer desaparecerán.
6. Asegúrate de que el niño tenga hambre
Para asegurarse de que el niño coma toda la comida, es importante asegurarse de que el niño tenga hambre. Así, una opción es evitar dar comida a los niños unas 2 horas antes de la comida, especialmente pan o dulces.
Vea más consejos en el siguiente video sobre qué hacer para ayudar a su hijo a comer:
